并不一定會增肌。雖然俯臥撐可以鍛煉胸肌、肩膀和三頭肌等肌肉群，但要想增肌，還需要配合適當?shù)娘嬍澈徒∩碛媱潯Ｔ黾》劭梢蕴峁┮欢ǖ牡鞍踪|(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但過量攝入可能會對身體造成負擔。建議在專業(yè)教練指導下進行鍛煉和飲食計劃。
每天三十個俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，可以增強上肢力量、鍛煉胸部肌肉和核心穩(wěn)定性。對于初學者來說，每天三十個俯臥撐可能會對肌肉和關(guān)節(jié)造成一定的負擔。
發(fā)布時間：2023-04-01 10:30:28
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