這取決于您的健身目標和飲食計劃。如果您的目標是增加肌肉質量，那么增肌粉可能更適合，因為它包含高蛋白和高碳水化合物的配方，可以幫助您滿足增肌所需的營養需求。而蛋白粉則更適合用于補充蛋白質，有助于恢復肌肉和提高肌肉質量。請咨詢營養師或健身教練，他們可以為您量身定制最適合您的飲食計劃。