銀耳湯配合以下食材更有營養(yǎng)：
1.紅棗：富含維生素C、鐵、鈣和糖分，可提高身體免疫力，還有助于補(bǔ)血。
2.枸杞子：富含胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣和多種氨基酸，有補(bǔ)血益腎、明目養(yǎng)肝的功效。
3.桂圓：能補(bǔ)血養(yǎng)顏、安神益智，適合女性和工作壓力大的人群。
4.蓮子：含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，有滋陰潤燥、益腎健脾的作用。
5.糯米：富含淀粉、蛋白質(zhì)和氨基酸，可增強(qiáng)體力，調(diào)節(jié)腸胃。
)
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
