您可以試著使用柔軟的墊子或枕頭來增加身體的支撐和緩解壓力。可以在晚餐時增加一些高蛋白、高營養的食物，比如豆類、魚類、瘦肉等，來幫助增加身體的體重和營養攝入。適當進行力量訓練和有氧運動，可以增加肌肉的質量和強度，使身體更加健康。最重要的是保持良好的睡眠習慣，規律作息，養成健康的生活方式，讓身體得到充分的休息和恢復。如果以上方法無法緩解問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。