身體偏瘦的人要增肥，需要注意以下幾點(diǎn)：1. 增加飲食量：每天吃的食物量要比平時(shí)多一些�？梢悦款D多吃一些米飯、面食、蛋白質(zhì)豐富的肉類、魚類、豆類等食物。2. 多吃高熱量食物：選擇高熱量、低脂肪的食物，如牛奶、雞蛋、堅(jiān)果、芝士等。3. 增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體代謝，提高食欲。同時(shí)也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量。4. 注意餐間休息：每天多吃幾餐，但不要過(guò)于飽脹，適當(dāng)?shù)卦黾硬烷g小食，可以提高飽腹感，促進(jìn)食欲。5. 維持良好的睡眠質(zhì)量：充足的睡眠可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，促進(jìn)食欲，有助于增加體重。
