增肌粉和乳清蛋白粉在成分上有所不同，增肌粉通常含有多種氨基酸、肌酸等增肌成分，而乳清蛋白粉則主要由乳清蛋白組成。因此，增肌粉的作用更加綜合，既有增肌效果，也有提高運動能力和恢復能力的效果；而乳清蛋白粉則主要用于增加肌肉量、促進肌肉修復和恢復。總體來說，增肌粉和乳清蛋白粉都可以幫助增加肌肉量和促進肌肉修復，但是選擇哪種要根據個人的需求和目的來決定。如果想要綜合效果更好的增肌效果，可以選擇增肌粉；如果想要更專注于肌肉量的增加和修復，可以選擇乳清蛋白粉。