以下是一些容易發胖的主食：1. 白米飯：含有大量碳水化合物，容易被身體吸收，并轉化為脂肪，導致體重增加。2. 面包：普通面包中含有很多糖和淀粉，會讓人感到飽腹，但長期食用會導致體重增加。3. 面條：與白米飯類似，面條中也含有大量碳水化合物，容易被身體吸收，并轉化為脂肪。4. 粥：雖然比較易消化，但粥中通常添加了許多糖和油，如果長期食用會導致體重增加。5. 包子、餃子等餃子類食品：含有大量淀粉和肉類，易于使人飽腹感滿足，但長期食用會導致體重增加。總之，任何高淀粉、高糖、高脂肪的主食都可能導致體重增加，因此要適量食用，并注意搭配其他食物。