身體虛弱往往會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝能力下降，從而誘發(fā)肥胖。因此，調(diào)理身體虛弱是減肥的首要任務(wù)。具體方法如下：1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：平衡膳食，多吃蔬菜、水果、粗糧、魚類等健康食品，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食品。2.適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，并逐漸增加運動量，從而提高身體代謝能力。3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。4.增加營養(yǎng)：飲食中適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有利于提高身體免疫力和代謝能力。5.合理減肥：不要盲目追求快速減肥，應(yīng)該選擇健康有效的減肥方法，并并在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減重。