針對脾虛舌頭胖大的問題，可以采取以下幾個方法來幫助緩解和改善。1. 調整飲食習慣：脾虛舌頭胖大的人需要多吃易于消化的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，避免吃太多油膩、辛辣和難以消化的食物。2. 保持適當的運動：適當的運動可以促進血液循環，改善身體代謝，減少舌頭胖大的風險。3. 消除情緒壓力：情緒壓力的累積容易導致身體內分泌失調，從而影響身體的健康狀況。因此可以通過娛樂、休息、旅游等方式緩解壓力。4. 采用中醫治療：可以采用中醫方法，如針灸、拔罐、按摩等來改善脾虛舌頭胖大的情況。最后，需要注意的是，脾虛舌頭胖大的情況需要進行個體化的治療。因此，ZH在專業醫生的指導下進行治療。