以下是長胖前可能出現的預兆：1. 飲食習慣改變：開始喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，但卻減少了蔬菜和水果的攝入。2. 運動量減少：經常坐著或者躺著不動，不主動參加運動。3. 夜間飲食：晚上吃夜宵或者熬夜吃東西。4. 情緒不穩定：壓力大、情緒低落等原因會導致人們情緒不穩定，從而會出現飲食習慣改變。5. 睡眠不足：長期睡眠不足會導致身體代謝速度變慢，影響減肥。6. 身體指標變化：例如BMI(身體質量指數)和腰圍等指標的增加。如果有以上預兆出現，建議及時改變不良習慣，控制飲食和增加運動量等方式來避免長期長胖的發生。