一些可以長(zhǎng)胖而且養(yǎng)胃的食物包括：1. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增加體重，同時(shí)也有助于促進(jìn)腸道健康。2. 肉類：瘦肉、魚肉、禽肉等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于增加體重和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以幫助增加體重，改善腸道菌群，同時(shí)也有助于增強(qiáng)骨骼健康。4. 淀粉類：米飯、面條、土豆、玉米等富含碳水化合物，是增加體重的重要食物來源。5. 水果：香蕉、葡萄干、椰子等富含糖分，可以提供能量并增加體重，同時(shí)也有助于維持消化系統(tǒng)健康。