1. 保持充足的睡眠：每天獲得足夠的睡眠會為身體補充能量，減少體重增加的風險。2. 選擇低熱量食物：選擇低卡路里食物，避免攝入高卡路里食物，如油炸食品、糖果、汽水等。3. 少食多餐：分成少量的多餐，可以有效控制胃口，也可以保持血糖水平穩定。4. 加強體育鍛煉：定期參加體育鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、網球等有益身心的運動，可以促進新陳代謝，燃燒卡路里，降低體重成長的風險。