，做運動也沒有用，最開始請教了朋友們，大家來回答也都有點亂，后來在網上搜索，發現正統的健身方法。首先，要走出體重停滯的狀態，需要改變飲食習慣，少吃油膩食物、多吃蔬菜水果，改變攝入的熱量。其次，及時地從事體能運動和有氧運動，要根據自身能力，選擇比較科學的運動方式。再次，要自覺控制飲酒、戒煙等不良習慣。最后，養成有規律的作息習慣，努力提高睡眠質量。改變體重，需要一個過程，并非一蹴而就，需要堅持和毅力，在堅持不懈的過程中保持良好的心態，即可達到心理和健康上的雙贏。
發布時間：2023-03-01 20:15:28
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