1、適當增加營養攝入：男生虛弱很可能是缺乏營養，因此可以多吃些蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪，比如牛奶、雞蛋、牛肉、燕麥、玉米、杏仁、花生等，諸如此類的食物都是非常有益的。2、多鍛煉：多量的運動可幫助改善男生虛弱的身體，可以主要選擇練臂腿、健身器材等有氧運動，加強有氧運動可以增加身體新陳代謝，達到增強身體機能之目的。3、加強睡眠：睡眠充足有助于體內機能的恢復，可以幫助人調節精神、消除負能量，保持身心的健康，讓人在身心上都得到改善，從而幫助男生瘦身虛弱的身體。