，容易損失體重，可以采取多餐制。可以每天吃5餐，分別是早餐、上午加餐、午餐、下午加餐和晚餐。這樣的飲食模式可以讓人多攝入營養素，給身體充足的能量，同時減少攝入量，避免攝入過多熱量，保持健康體重。此外，在多餐制中可以適當控制食物的種類和量，選擇營養豐富但卡路里較低的食物，比如水果，蔬菜等，并結合適當的運動量。這樣可以更好地讓人攝入營養，減肥效果也會更好。