1、堅持飲食均衡：堅持每日早、中、晚三餐，以深色蔬菜、粗糧、水果、牛奶、蛋類等為主，平衡營養攝入。2、堅持運動：可以選擇有氧運動，如慢跑、跳繩等，燃燒脂肪，有助于提高營養物質在體內的分布，加強全身的新陳代謝。3、保持心態良好：學會正確對待自己的體態，堅持積極的思維定勢，不過激或者過度憧憬理想身材，樂觀自信，努力改變心態和習慣，放寬對自己的壓力，給自己一定的寬容。4、恰當的補劑：適當的補充天然的營養物質，有助于恢復細胞的生長，改善女性的體態和體形。