呢1.多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、橙子、梨子、櫻桃等，這些水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞肉、牛肉、豆類、蛋、豆腐等，可以預(yù)防肌肉萎縮，改善身體抗病能力和抵御外界侵蝕作用。3.多喝牛奶、酸奶等乳制品，它們含有豐富的鈣、磷、維生素B2，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力。4.多食用富含維生素E的食物，如芝麻、葵花籽油、核桃、榛子、花生等，維生素E可以抗氧化保護(hù)肌肉，有助于強(qiáng)健肌肉。
