腿①多鍛煉：長期有效的瘦腿可以通過多種角度的有氧運(yùn)動及力量訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)：比如游泳、跑步、爬樓梯、騎行、攀巖、網(wǎng)球、慢跑、拉力器等。②正確飲食：要減少糖分的攝入，增加低脂的蛋白質(zhì)食物；多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃過多的油膩食物，限制高熱量及含糖飲料。③調(diào)整生活習(xí)慣：盡量多運(yùn)動，少看電視，少吃零食，控制不健康的飲食，多喝水，盡量每天適量進(jìn)行有效的運(yùn)動。④加強(qiáng)護(hù)理：定期使用護(hù)腿膏來滋養(yǎng)肌膚，有助于防止肌肉及皮膚老化，可以加快瘦腿的速度。
