1.改善飲食結構：增加營養豐富的食物，如肉類、奶類和魚類，少食加工食品；2.多食海帶、紫菜、牡蠣、豬肝、螃蟹、海蜇等海產品；3.多喝果汁，尤其要多喝檸檬汁，還可以用芹菜汁、苦瓜汁、黑米糊、百合糊等果汁；4.多食新鮮的蔬菜和水果，同時限制脂肪攝入量；5.食用清淡的食物，如花生、杏仁等；6.多飲綠茶，補充能量和維生素；7.多參加適宜的體育鍛煉，鍛煉身體的各個部位；8.定期去醫院進行體格檢查，監測身體的情況；9.保持良好的睡眠，每天充足的睡眠是身體健康的前提。