身體里有宿便什么癥狀?吃什么食物能將宿便一掃光!現代社會人們生活節奏快，飲食不規律都是常有的事，而往往是這些不好的生活飲食習慣都能造成宿便的產生，而身體里有宿便又有哪些癥狀呢?怎樣才能排出宿便一身輕松呢?

　　1、香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，還能促進脂肪排出體外，同時豐富的纖維質，有助排泄。

　　2、各種粗纖維含量高的綠葉蔬菜，也是很好的"腸道清潔工"，能清除宿便，比如西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。

　　3、水蘇糖能調理恢復胃腸功能，奘靈水蘇糖會以百倍速度增殖有益菌群，對改善大便的濕度保水性，促進腸道及時蠕動推送大便。而奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維也能增強腸胃蠕動和腸內水分，，使腸中常清。

　　4、多喝水能清潔腸道，清除宿便，一天最重要的是喝好"三次水"：早晨起床后空腹一杯，晚上睡覺前30分一杯，三餐前后30分的一杯水，喝什么水?剛燒開攤涼的溫白開水***。溫馨提示，蜂蜜潤腸，能夠促進大便順利排出，堅持每天早上一杯蜂蜜水，體內的宿便肯定能清理的很干凈。

　　5、燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，改善你的便秘煩惱，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。

　　6、紅薯寬腸，腸道清潔工，清除宿便，紅薯含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健，其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用，可促使大便排泄，改善便秘情況。

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