？1. 加強(qiáng)營養(yǎng)：飲食以谷物、蔬菜為主，堅(jiān)持四角膳，每餐時(shí)間不宜太長；保證充足的休息時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；每日鍛煉，促進(jìn)新陳代謝；合理使用補(bǔ)品用于調(diào)理脾虛，如當(dāng)歸、枸杞、黨參等。2. 調(diào)理腸胃，可以多吃些芹菜、黃瓜、海帶、莧菜等滋補(bǔ)腸胃的食物；多飲熱水或瘦肉湯，每日早晚可攝取燕麥片；可以多吃水果，蘋果、橘子、芒果、獼猴桃等都可以；控制高熱量、高脂肪的食物，應(yīng)少吃加糖的飲料、冰淇淋等。3. 加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)：多參加戶外活動(dòng)；學(xué)習(xí)正念等修養(yǎng)方法，學(xué)習(xí)舒緩科學(xué)的呼吸方式；盡量避免煩惱、焦慮，保持樂觀積極、開朗的心態(tài)；注意情緒管理，以特定的方式來緩解壓力，調(diào)整自己的情緒和心理狀態(tài)。