身體瘦想要增肥要有規律的生活以及作息，同時要增強身體體質，做好運動飲食方面的安排，多補充營養物質。調整腸道菌群可以改變體質，可以使人體的生物鐘得到調整，使腸道的細菌更趨向于健康，就會使體質變得更加瘦，也就更加苗條。像優質蛋白含量豐富的食物就要多吃一些，像牛奶，牛肉，雞蛋等就不錯，還要多做運動，都能達到不錯的改善身體體質作用，身體體質好了，就可以吸收各種營養物質，身體自然就可以長胖，但是也不要增肥過多，要把體重控制在合理的范圍。