
銀耳湯的做法如下:
材料:銀耳、紅棗、冰糖適量,還可以根據(jù)個人口味添加桂圓、蓮子等其他材料。
步驟:
1. 將銀耳用清水泡軟,撕成小塊備用。
2. 紅棗洗凈,用刀割開去核備用。
3. 將泡軟的銀耳放入燉盅中,加入紅棗和適量的水。
4. 放入適量的冰糖,根據(jù)個人口味可增減糖的量。
5. 蓋上蓋子,將燉盅放入蒸鍋中,用大火蒸煮20-30分鐘,直到銀耳變軟糯。
6. 可以根據(jù)個人喜好,加入其他材料如桂圓、蓮子等,再蒸煮10-15分鐘。
7. 湯煮熟后取出,倒入碗中,可以熱吃,也可以晾涼后放入冰箱冷藏后食用。
溫馨提示:
1. 銀耳容易吸水膨脹,所以泡發(fā)時用的水要稍多一些。
2. 燉盅要選擇適用的瓷盅或玻璃盅,不建議使用鋁制或不銹鋼盅。
3. 可以根據(jù)個人口味調(diào)整糖的量,也可以加入一些適合自己的其他配料。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。