當你拉肚子時，消化系統可能會對蔬菜的纖維含量更敏感。以下是一些低纖維蔬菜的建議：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種消化較快的蔬菜，富含維生素A和其他營養物質。

　　2. 南瓜：南瓜是一種溫和的蔬菜，易于消化。

　　3. 豆芽：豆芽富含水分和維生素C，可以幫助補充水分和營養。

　　4. 黃瓜：黃瓜含有高水分，有助于消除脫水帶來的不適。

　　請在拉肚子期間，最重要的是補充水分和電解質，所以喝足夠的水和飲用含有鹽、糖和電解質的飲料也是很重要的。避免食用刺激性食物如辣椒和咖啡因，以免進一步刺激腸道。在拉肚子期間遵循清淡的飲食，逐漸恢復正常飲食。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。