孩子便秘保證飲食均衡，增加膳食纖維攝入量，可多吃以下食物：

　　1. 蔬菜：例如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有豐富的膳食纖維。

　　2. 水果：例如蘋果、橙子、香蕉等水果，它們富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 全谷類食物：例如燕麥、全麥面包、糙米等，富含膳食纖維。

　　4. 豆類及豆制品：例如黃豆、綠豆、豆腐等，具有良好的潤腸作用。

　　5. 堅果與種子：例如杏仁、核桃、花生、南瓜子等，富含膳食纖維。

　　孩子還需保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水有助于稀釋糞便，使其更容易通過腸道。還可以適量增加運動，如散步、跑步或者做一些推拉運動，幫助加快腸蠕動，促進排便。如果便秘情況持續嚴重，建議咨詢醫生的意見。