胃不好的人可以選擇一些容易消化和較為溫和的主食，例如：

　　1. 白米飯：容易消化且不刺激胃液分泌。

　　2. 面條：選擇軟質面條，煮熟后更容易消化。

　　3. 小米粥或稀飯：能夠為胃提供營養，同時易于消化。

　　4. 面包或餅干：選擇低脂、低糖的品種，可以作為早餐或零食。

　　5. 蔬菜湯或豆腐湯：清淡而有營養，對胃較為溫和。

　　6. 清蒸魚或雞胸肉：選擇嫩煮、易嚼的烹飪方式，減少對胃的刺激。

　　還要注意避免辛辣、油膩、酸性和刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜、咖啡、濃茶、巧克力等，這些食物可能會加重胃不適的癥狀。飲食要有規律，避免暴飲暴食和過度饑餓，同時保持良好的飲食習慣和生活方式，如定時進食、咀嚼慢慢、避免熬夜等。如果胃不適的癥狀持續或加重，建議盡快就醫。