成人腸胃不好的話，可以進(jìn)行以下調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。增加蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称泛偷椭�肪的食物攝入。

　　2. 細(xì)嚼慢咽：進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，減少食物對腸胃的刺激，有利于消化。

　　3. 定時(shí)定量：避免暴飲暴食，建議分幾次進(jìn)食，每次量適量。

　　4. 適量運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化。

　　5. 飲食均衡：保持飲食均衡，攝取足夠的膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　6. 注意飲食禁忌：避免過度飲酒、吸煙、喝濃茶和咖啡等。

　　7. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息，有利于腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　如果腸胃問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。