當感到脹氣時，可以嘗試以下方法來放出屁和緩解不適感：

　　1. 放松：尋找一個安靜的地方，放松身體和肌肉，舒展全身，以減少腸道緊張和壓力。

　　2. 坐姿：盡量采用蹲坐的姿勢而不是坐在馬桶上，這有助于加大腸道通氣的空間。

　　3. 炫曬：嘗試進行一些輕微的體育鍛煉，如散步或騎自行車，這有助于刺激腸道蠕動和氣體排出。

　　4. 飲食調整：避免攝入會產(chǎn)生過多氣體的食物，如豆類、大蒜、洋蔥、碳酸飲料等。多食用高纖維食物有助于促進腸道蠕動，排出氣體和糞便。

　　5. 正確進食：避免大口吞咽食物，咀嚼充分并慢慢進食，以減少吞入空氣的數(shù)量。

　　6. 避免吸煙：吸煙會導致吞入大量空氣，增加脹氣的風險。

　　如果脹氣持續(xù)較長時間或者伴隨其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生。