這可能是因?yàn)榕汉�有較高的纖維含量，過(guò)多攝入可能導(dǎo)致胃腸道不適。如果你感到惡心想吐，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 休息：找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境休息一段時(shí)間，讓身體得到放松。

　　2. 喝水：喝一些溫水可以幫助稀釋胃酸，緩解惡心的感覺(jué)。

　　3. 避免進(jìn)食：暫時(shí)停止進(jìn)食，讓胃有時(shí)間平復(fù)。

　　4. 呼吸深吸氣：深呼吸可以緩解緊張和焦慮感，有助于恢復(fù)胃腸道的正常功能。

　　5. 使用姜或薄荷：嗅聞姜或薄荷的香味，或者飲用一些姜茶或薄荷茶，有助于緩解惡心的感覺(jué)。

　　6. 避免油膩和刺激性食物：暫時(shí)避免攝入油膩和刺激性食物，以免加重胃腸道不適。

　　如果你的癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，以獲得更專(zhuān)業(yè)的幫助。