腸胃不好的人可以選擇吃一些易于消化和有助于通便的食物，例如：

　　1. 高纖維食物：如水果（蘋果、梨、草莓）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、西蘭花）、全麥面包和谷物（燕麥、糙米）等。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、乳酸菌飲料等，有助于增加腸道菌群的平衡，促進消化和排便。

　　3. 紅棗和桂圓：這些食物有助于補充鐵元素和調理腸胃功能。

　　4. 蜂蜜：具有潤腸通便的作用，可以加入溫水中飲用或加入柚子茶等飲品中。

　　5. 溫水和溫水果汁：適量飲用溫水或溫水果汁，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　每個人的消化系統不同，所以對于腸胃不好的人來說，在醫生的指導下選擇適合自己的食物和飲食習慣。要保持良好的飲食習慣和生活方式，如定時定量、避免過度進食、保持飲食均衡和多運動等，以維護腸胃健康。