要改善吸收不好的狀況，可以嘗試以下方法進行調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)理：確保飲食均衡，包括攝入足夠的營養(yǎng)和膳食纖維。增加高纖維食物如蔬菜、水果、全谷類食物等，減少高脂肪和高糖食物的攝入。

　　2. 飲食習慣：維持規(guī)律的飲食時間，避免過量飲食和暴飲暴食。盡量避免在睡前進食，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于幫助消化和吸收。

　　4. 鍛煉身體：適量的有氧運動可以改善消化和吸收功能，增強腸道蠕動。

　　5. 減少壓力：長時間的精神緊張和壓力可能影響消化系統(tǒng)的正常工作，因此要注意調(diào)節(jié)情緒和減少壓力。

　　6. 合理用藥：如果慢性消化問題導致吸收不良，可以咨詢醫(yī)生并按照醫(yī)生的建議進行治療。

　　7. 制定規(guī)律生活作息：保持充足的睡眠時間和良好的作息習慣，有助于身體正常的代謝和吸收。

　　如果以上方法調(diào)理后仍然沒有明顯改善，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。