早餐時(shí)，可以選擇一些輕盈易消化的菜品，以減輕胃部負(fù)擔(dān)，以下是一些適合早餐的菜品建議：
1. 溫和的粥類(lèi)：例如米粥、小米粥、南瓜粥等，它們有助于保護(hù)胃壁，緩解胃部不適。
2. 溫?zé)岬亩垢憾垢缓鞍踪|(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易于消化，可以選擇用蔥姜蒜和少量的調(diào)味料來(lái)烹飪。
3. 蔬菜炒蛋：蔬菜含有豐富的纖維和維生素，炒蔬菜搭配蛋類(lèi)可以增加早餐的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)蛋類(lèi)也易于消化。
4. 清淡的粉面類(lèi)：例如米粉、冷面等，可以選擇加入一些蔬菜或豆腐絲來(lái)增加口感和營(yíng)養(yǎng)。
5. 面包土司：選擇全麥面包或土司，可以搭配牛奶或優(yōu)酸乳，既易于消化又提供了碳水化合物和蛋白質(zhì)。
6. 溫和的煮雞蛋：煮雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，易于消化吸收，可以選擇軟硬適中的煮蛋。
每個(gè)人的胃狀況和消化能力不同，對(duì)食物的適應(yīng)性也會(huì)有所不同。如果你的胃一直不好，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以制定更適合你個(gè)體情況的飲食方案。
若擔(dān)心豆類(lèi)產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類(lèi)能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
