腹瀉是一種常見的消化系統疾病，可以通過飲食來幫助調理腸胃，以下是一些建議的食物：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥具有溫和的性質，容易消化。可以選擇米，小麥粥或者燕麥粥，避免加入油脂或辛辣調料。

　　2. 水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，含有豐富的纖維和水分，有助于緩解腹瀉。

　　3. 面包或餅干：選擇無奶油或低脂的面包或餅干，可以作為消化系統的能量來源。

　　4. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，提供了一定的營養和纖維，又易于消化。

　　5. 煮熟的瘦肉或魚：適量的煮熟的瘦肉或魚可以提供蛋白質，但需要避免油膩或油炸食物。

　　6. 發酵食品：酸奶、酸菜等發酵食品有助于恢復腸道菌群平衡。

　　一些溫水、低濃度的淡鹽水或糖鹽水可幫助補充體內丟失的水分和電解質。

　　每個人的身體狀況不同，所以在調理腸胃時，咨詢醫生或營養師的建議，并根據個人情況選擇適合的食物。