腸胃蠕動慢引起的便秘可以通過以下方法進行緩解：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：多食用富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等，可以促進腸胃蠕動，增加排便頻率。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的飲水量有助于保持腸道濕潤，促進食物消化和排便。

　　3. 規律飲食：保持定時定量的飲食習慣，避免暴飲暴食。

　　4. 增加運動量：適量的身體活動可以刺激腸道蠕動，促進排便�？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　5. 規律去廁所：當感覺到大便時，應及時去廁所排便，避免憋便。

　　6. 避免長時間久坐：長時間久坐會加重腸胃蠕動慢的癥狀，應盡量避免長時間坐著。

　　7. 若情況嚴重，可使用輕瀉劑或溫水灌腸：如果上述辦法無效，可以在醫生的指導下適當使用輕瀉劑或進行溫水灌腸。

　　如果便秘問題持續存在或伴有其他癥狀，應及時就醫咨詢醫生。