適合腸道的運動有以下幾種：

　　1. 散步：每天散步可以促進腸道蠕動，幫助消化食物，在排便方面起到促進作用。

　　2. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以提高心率和代謝率，促進腸道蠕動，幫助消化食物。

　　3. 瑜伽：瑜伽的一些姿勢，如腹式呼吸和扭轉式，可以刺激和促進腸道的運動和排便。

　　4. 跳繩：跳繩是一種高強度有氧運動，可以促進腸道蠕動，改善消化系統功能。

　　5. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以加強腹肌和背肌的收縮，促進腸道蠕動。

　　無論選擇哪種運動，都應該注意適度和均衡，避免過度運動或劇烈運動對腸道造成不適。在開始新的運動計劃之前，咨詢醫生或專業健身教練的建議。