腸胃不好的人晚上可以適量喝牛奶，但要注意以下幾點：

　　1.選擇低脂或脫脂牛奶：全脂牛奶含有較多的脂肪和乳脂肪，可能會增加胃腸負擔，容易引起消化不良。脫脂或低脂牛奶則含脂肪較少，更容易消化。

　　2.避免過量飲用：如果喝牛奶過多，可能會導致胃腸道過度充盈，引起胃脹、腹瀉等不適。每次飲用牛奶的量不要超過200-300ml。

　　3.選擇適合自己的時間：有些人在晚上飲用牛奶后容易出現胃酸倒流、胃液過多等情況，引發胃灼熱、噯氣等不適。如果你有這種情況，建議在睡前2小時以上不要喝牛奶。

　　4.注意個體差異：每個人的腸胃情況不同，對牛奶的耐受性也有差異。有些人可能對牛奶過敏或者乳糖不耐受，喝牛奶后容易出現胃痛、腹瀉等癥狀，這類人避免喝牛奶。

　　腸胃不好的人晚上可以適量喝牛奶，但要注意選擇低脂或脫脂牛奶，避免過量飲用，選擇適合自己的時間，并注意個體差異。如果有嚴重的消化不良或不適癥狀，建議咨詢醫生。