腸胃不好的人應該注意飲食調理，選擇容易消化、養胃的食物。以下是一些適宜的食物：

　　1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、稀飯等，可以選擇加入蔬菜或者瘦肉。

　　2. 蔬菜：以綠葉蔬菜為主，如菠菜、油菜、生菜等。

　　3. 水果：選用柔軟的水果，如香蕉、蘋果，避免酸性水果。

　　4. 白肉：如雞肉、魚肉等，去皮去骨，并采用清淡的烹飪方式，如蒸、煮。

　　5. 清湯：骨頭湯、蔬菜湯等，可以增加營養。

　　6. 粗糧：適量食用全谷類食物，如燕麥、黑米、小米等。

　　除了合理的飲食調理，還應該養成良好的飲食習慣，如細嚼慢咽、定時定量進食、避免暴飲暴食等。如果情況嚴重，建議咨詢專業醫生進行診斷和治療。