腸胃不好的人適合吃以下蔬菜和水果：

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 西蘭花：含有豐富的纖維和天然抗氧化物，有助于調節腸道菌群，改善腸胃消化功能。

　　3. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，有助于促進消化和排便。

　　4. 菠菜：含有豐富的纖維和維生素C，有助于緩解腸胃不適和消化問題。

　　5. 番茄：富含纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動和改善消化。

　　6. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動和緩解便秘。

　　7. 紅薯：富含纖維和維生素A，有助于促進腸道蠕動和提高消化功能。

　　8. 黃瓜：含水量高，富含纖維，有助于促進腸胃消化和解決便秘問題。

　　腸胃不好的人還應該避免吃辛辣、油膩和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、酒精等，以免加重腸胃負擔。建議適量加入益生菌和飲食纖維，如酸奶、酸奶菌、燕麥等，有益于腸道健康。在就醫前咨詢醫生或專業營養師的建議。