要讓肚子快速瘦下來，需要綜合采取以下措施：

　　1. 控制飲食：減少高熱量和高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質（如雞胸肉、魚肉等）等低熱量高營養的食物。避免過多攝入含有大量糖分的飲料和零食。

　　2. 增加有氧運動：進行有氧運動有助于燃燒脂肪，減少肚腩。常見的有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎自行車等。每周至少進行150分鐘的有氧運動。

　　3. 增加核心肌肉鍛煉：加強腹部和腰部的肌肉鍛煉可以幫助建立肌肉，提高代謝率，從而減少腹部脂肪。例如做仰臥起坐、平板支撐、橋式等。

　　4. 適當控制飲水：避免過量飲水，避免飲水過快引起腹脹。

　　5. 均衡飲食周期：不要節食和暴飲暴食，保持規律的飲食習慣，控制食量。

　　6. 減少壓力：長時間處于壓力狀態下會導致體內產生過多的皮質醇，使脂肪在腹部積聚。保持心情愉悅，采取一些放松的活動。

　　快速瘦肚子是一個相對的概念，每個人的體型和體質不同，瘦肚子的速度也會有所不同。堅持合理的飲食和適當的運動，長期穩定的方式才是健康減脂的關鍵。如果想要有更明顯的效果，建議咨詢專業的醫師或健身教練。