以下是一些可以幫助腸胃吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類食品等，有助于促進腸道蠕動，提高腸胃吸收能力。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆漿等，富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進營養物質的吸收。

　　3. 蛋白質豐富的食物：如瘦肉、魚類、乳制品等，蛋白質是身體各種組織細胞的基本組成部分，有助于維持腸胃健康。

　　4. 富含維生素和礦物質的食物：如深色蔬菜、水果、堅果、豆類等，維生素和礦物質是腸胃吸收營養物質所必需的。

　　5. 飲食多樣化：確保攝入一定量的脂肪、碳水化合物和蛋白質，以滿足身體的各種需要，有助于腸胃吸收各種營養物質。

　　飲食方式也對腸胃吸收有影響，建議飲食要規律，避免過量進食和暴飲暴食。養成良好的生活習慣和合理的飲食結構也是保持腸胃健康的關鍵。如果您有特殊的腸胃問題，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。