腸胃不好拉肚子時，應該選擇易消化的食物，避免刺激腸胃的食物。以下是一些易消化的食物：

　　1. 白米飯：易于消化且提供能量。

　　2. 面條和粥：易于消化的主食，可提供營養。

　　3. 面包：選擇白面包或全麥面包，可以作為消化的主食。

　　4. 雞蛋：蛋白質含量高，易于消化。

　　5. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，可提供維生素和纖維。

　　6. 熟水果：如煮熟的蘋果、香蕉等，易于消化。

　　7. 清淡的魚類和禽類：如雞肉、鱈魚等，容易消化并提供蛋白質。

　　還應該避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以及咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性飲品。要保持充足的水分攝入，避免脫水。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。