蝦肉補(bǔ)鈣好。

　　蝦肉中含有豐富的鈣質(zhì)，每100克蝦肉含鈣量約為100毫克以上。鈣是維持骨骼健康以及促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮所必需的重要營(yíng)養(yǎng)素。蝦肉中的鈣含量相對(duì)較高，適合作為補(bǔ)鈣的食物選擇。

　　蝦皮也含有一定的鈣質(zhì)，但相對(duì)于蝦肉而言鈣含量較低。蝦皮中也含有較高的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，但若主要考慮補(bǔ)鈣的話(huà)，蝦肉更具優(yōu)勢(shì)。

　　蝦肉相比蝦皮來(lái)說(shuō)更適合作為補(bǔ)鈣的食物選擇。但無(wú)論是蝦肉還是蝦皮，都應(yīng)該適量食用，不可過(guò)量。鈣的吸收還受到其他因素的影響，如維生素D的攝入、運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)多樣化的飲食來(lái)獲得綜合營(yíng)養(yǎng)。如有需要，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見(jiàn)。