腸道有益菌的占比因個體而異，但一般情況下，腸道有益菌的占比應(yīng)該在腸道微生物群落中占主導(dǎo)地位。據(jù)研究表明，健康人群腸道有益菌的占比應(yīng)該在70%以上。常見的腸道有益菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等。腸道有益菌的存在對人體健康至關(guān)重要，可以幫助消化食物、維護(hù)腸道黏膜屏障、促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
