早餐：

　　1. 溫熱的燕麥粥，加入少許蜂蜜和水果塊。

　　2. 溫熱的稀飯，加入少許雞蛋羹和蔬菜。

　　3. 溫熱的豆漿和面包片，搭配少許果醬或蜂蜜吃。

　　4. 溫熱的雞蛋粥，加入少許雞肉絲和蔬菜。

　　午餐：

　　1. 溫熱的蔬菜湯，加入少許魚肉或雞肉絲。

　　2. 溫熱的素炒面，加入少許蔬菜和豆腐。

　　3. 溫熱的小米粥，加入少許魚肉絲和蔬菜。

　　4. 溫熱的綠豆湯，搭配少許糯米團子或花生。

　　下午茶：

　　1. 溫熱的紅棗糯米餅。

　　2. 溫熱的芝麻糊。

　　3. 溫熱的紅豆湯，搭配少許糯米糍粑。

　　晚餐：

　　1. 溫熱的雞湯，加入少許雞肉絲和蔬菜。

　　2. 溫熱的清蒸魚，搭配少許清炒蔬菜。

　　3. 溫熱的番茄雞蛋湯，搭配少許米飯或饅頭。

　　4. 溫熱的蔬菜炒飯，加入少許雞肉絲和豆芽。

　　夜宵：

　　1. 溫熱的豆漿和糖煎餅。

　　2. 溫熱的酸奶和水果切片。

　　3. 溫熱的蔬菜粥，加入少許魚肉絲和豆腐。

　　以上食譜僅供參考，具體食物的選擇和用量應根據個體情況和醫生或營養師的建議來確定。脾胃虛弱的人應盡量避免辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，多吃易消化的食物，保持飲食的規律性和均衡性。