以下是一些對健脾胃效果較好的食物：

　　1. 粳米：粳米有養胃健脾的作用，有助于消化和吸收，適合胃腸功能較弱的人群。

　　2. 山藥：山藥含有豐富的膳食纖維和黏蛋白，有助于增強胃腸蠕動，改善消化不良和便秘問題。

　　3. 薏米：薏米具有健脾胃、利水消腫的功效，可以幫助消化，減少水腫問題。

　　4. 黃豆：黃豆富含蛋白質和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，增強消化吸收能力。

　　5. 小米：小米含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，有助于提高胃腸道功能和增強免疫力。

　　6. 豆漿：豆漿中的植物蛋白質易于消化吸收，有助于調節腸道菌群，改善胃腸道問題。

　　7. 雞肉：雞肉是一種易消化又富含優質蛋白質的食物，有助于保護胃腸道健康。

　　8. 紅薯：紅薯含有豐富的纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動，改善消化問題。

　　個人的體質和健康狀況也會影響對食物的反應，建議在飲食調養時還是要根據自身情況來確定最適合的食物。