早上適合喝一些比較溫和的粥，以養(yǎng)胃為主。以下是一些早上適合喝的養(yǎng)胃粥：

　　1. 白米粥：白米粥是最常見(jiàn)的一種養(yǎng)胃粥，它溫和、易消化，對(duì)胃腸道有一定的保護(hù)作用。

　　2. 小米粥：小米粥也是一種養(yǎng)胃效果不錯(cuò)的粥，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　3. 玉米粥：玉米粥含有大量的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，同時(shí)還有一定的養(yǎng)胃作用。

　　4. 薏米粥：薏米粥具有利尿、解濕，舒緩腸胃不適的作用，適合那些容易水腫或者消化不良的人。

　　5. 五谷雜糧粥：可以選擇將多種雜糧如糙米、小麥、燕麥、紅豆等混合煮成五谷雜糧粥，富含膳食纖維和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胃腸道的健康。

　　早上適合選擇溫和、易消化的粥，可以根據(jù)個(gè)人口味和需要添加一些適合自己的食材，如小米粥中加入紅棗或蓮子等，都可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行調(diào)整。不同人的體質(zhì)和胃腸道健康狀況不同，所以在選擇食材和吃量時(shí)，建議根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。