血瘀、氣血不足、脾胃虛弱是中醫學中常見的病癥，下面是一些建議的調理方法：

　　1. 飲食調理：

　　 - 增加血液和氣血的營養攝入，多吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如紅棗、黑木耳、動物肝臟等。

　　 - 合理安排飲食，定時定量，避免過食生冷、油膩和刺激性食物。

　　 - 遵循養胃的原則，吃易消化、溫熱的食物，如小米粥、山藥、白蘿卜等。

　　2. 調節生活方式：

　　 - 保證充足的睡眠，良好的休息可以促進氣血的恢復和修補。

　　 - 適量運動，可以增強體質，調節氣血循環。選擇適合自己的有氧運動，如散步、太極拳等。

　　 - 減少壓力和緊張，保持心情愉悅，避免過度勞累。

　　3. 中醫藥調理：

　　 - 可以選擇一些中藥調理，如當歸、川芎、黃芪等，具有活血化瘀、益氣補血的作用。但需咨詢專業中醫師的建議，在合適的劑量下使用。

　　 - 定期到醫院中醫科就診，接受針灸、拔罐、艾灸等中醫療法的治療。

　　4. 注意保護脾胃：

　　 - 避免過食油炸、辛辣及生冷食物，避免飽食、暴飲暴食。

　　 - 注意調整飲食結構，適量進食纖維豐富的蔬菜水果，如山藥、蘋果、芹菜等有助于脾胃健運。

　　 - 忌煙酒，減少刺激性飲料的攝入。

　　在中醫醫師的指導下進行調理，因為每個人的體質和病情都有所不同，中醫醫師能夠根據個體情況進行個性化的調理建議。