腸胃不好的人可以選擇一些易于消化的菜品，例如：

　　1. 白菜：含有豐富的纖維素，有助于促進腸胃蠕動，有助于消化和排便順暢。

　　2. 南瓜：含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，對緩解胃酸、促進消化有幫助。

　　3. 紅薯：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　4. 蘋果：富含果膠，有助于調節腸道功能，緩解胃酸問題。

　　5. 黃瓜：含水量高，有助于保持腸道的濕潤，促進排便。

　　6. 清淡蔬菜類，如青菜、黃瓜、茄子等，少用油炒，盡量清蒸或者煮熟食用。

　　7. 粥類食物，如小米粥、稀飯等，易于消化，對胃腸道較為溫和。

　　避免食用過辣、過油膩、刺激性強的食物，盡量少食用生冷食物，飲食均衡、定量、定時，也是維護腸胃健康的重要因素。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。