腸胃不好的人應盡量避免以下食物和飲品：

　　1. 辛辣食物：辣椒、胡椒等辛辣的食物會刺激腸胃，導致炎癥加重，應避免食用。

　　2. 油炸食品：油炸食品含有高脂肪和高熱量，不易被消化，容易引發腸胃問題。

　　3. 酸性食物：柑橘類水果、酸奶、醋等酸性食物會增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，對腸胃不好。

　　4. 刺激性食物：咖啡、茶、可樂、碳酸飲料等含有咖啡因和刺激性成分的飲品會刺激腸胃，增加胃酸分泌，導致不適。

　　5.高脂肪食物：油膩的食物如豬肉、臘肉、動物內臟等不易被消化，容易導致消化不良和胃腸負擔增大。

　　每個人的腸胃情況不同，還需要根據自身的情況來調整飲食。如果腸胃不好，建議咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食方案。