腸胃不好的人可以選擇以下一些菜品：

　　1. 溫和的蔬菜：像土豆、紅薯、南瓜等烹調過程中容易軟爛的蔬菜，對腸胃較為溫和，易于消化。

　　2. 軟熟的水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以選擇煮熟或蒸熟后食用，有助于減輕胃腸的負擔。

　　3. 高纖維食物：包括粗糧、燕麥、糙米、紅豆等，富含纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘等腸胃問題。

　　4. 清淡的瘦肉：如雞胸肉、魚肉等，少量攝入不油膩，可以提供身體所需的蛋白質。

　　5. 容易消化的豆類：如綠豆、黃豆、豆腐等，可以選擇制作成豆腐腦、豆漿等清淡易消化的食物。

　　6. 煮熟的蔬菜湯：可以用各類蔬菜煮熟后榨汁或燉湯，湯汁中的營養成分易于吸收，對腸胃較為溫和。

　　腸胃不好的人還需要避免辛辣食物、油膩食物、煎炸食品、咖啡、酒精等對腸胃刺激較大的食物，建議適量進食，多食少餐，飲食規律。如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。